ייעוץ שינה - כיצד עובד התהליך?

אחד הנושאים הבוערים לאחר הולדת הילד/ה, הוא נושא ה"שינה".
השינה כפי שכולנו יודעים, חשובה מאוד לתפקוד והתפתחות תקינה של העולל, אך גם לתפקוד שלנו (לילה לבן- בוקר שחור).
עייפות של ההורה תתבטא בעצבנות וחוסר סבלנות כלפי הילד/ה או בכלל, לכל יתר המשפחה. אנחנו כמובן לא רוצים להגיע למצב כזה (או לפחות לצמצם אותו). לכן, חשוב מאוד ללמד את הילד/ה כיצד להירדם באופן עצמאי (כך שלא יזדקק לנו או לגורם תלות אחר על מנת להירדם- בקבוק, כדור פיזיו וכדומה).

כאן אני נכנסת לתמונה כיועצת שינה.
משך התהליך של ייעוץ שינה אורך כחודשיים. הזמן הוא נגזרת ישירה למידת ההירתמות של ההורים לתהליך ייעוץ השינה, שלבים התפתחותיים של הילד/ה וכמובן מצבו/ה הבריאותי של הילד/ה (מחלות, חיסונים וכדומה).

אז איך עושים זאת? שאלה מעולה!
בואו נתחיל!

מפגש ראשון

המפגש הראשון בתהליך ייעוץ שינה הוא מפגש היכרות ותיאום ציפיות הנע בין שעה וחצי לשעתיים. מפגש פרונטאלי בקליניקה או באמצעים טכנולוגיים (נתון לשיקולכם).

במידה וקיימים שני בני זוג, העדיפות תהיה ששניהם יגיעו למפגש, מהסיבה הפשוטה שחייב להיות יישור קו מחשבתי בבית (אמרנו כבר תיאום ציפיות?). מסרים סותרים יבלבלו את הילד/ה ויגרמו לתהליך ייעוץ שינה ארוך יותר.
טרם המפגש אני מבקשת מכם למלא שאלון מידע קצר. השאלון עוסק בעיקרו בפרטים "יבשים", כמו פרטים אישיים שלכם והילד/ה. מעבר לכך, אתם מוזמנים לכתוב גם את המצב המצוי והרצוי או כל דבר רלוונטי לדעתכם.
מילוי השאלון מצמצם את זמן ההיכרות הראשונית ומפנה לנו זמן רב יותר להתעסק בעיקר- כיועצת שינה חשובה לי מאוד היכרות אישית מעמיקה (מהם הצרכים והרצונות שלכם וילדיכם?), להבין את האתגרים איתם אתם מתמודדים כמשפחה ולהכין תכנית עבודה להמשך.

למילוי השאלון לחץ כאן

לאחר שהבנתי את סיבת הפנייה ואספתי את כל המידע הרלוונטי, אני עונה לכם על כל מה שמטריד אתכם ובונה תכנית ייעוץ שינה אישית שתלווה אתכם להמשך (כמובן שהתוכנית דינמית ויכולה להשתנות בהתאם לילד/ה).
במהלך המפגש אתם מקבלים כלים להתמודדות עם האתגר, כאשר בסיומו אני שולחת את יומן השינה (שעליכם למלא בכל יום) ואת תכנית העבודה ישירות למייל שלכם.

שאר המפגשים

בניגוד להדרכת הורים / גמילה מחיתולים המתנהלים משבוע לשבוע בפגישות פרונטאליות, המשך ההתקשרות בתהליך ייעוץ שינה מתבצע באמצעות מילוי יומן שינה ושיחות טלפוניות יומיות.
עליכם למלא יומן שינה יומי, בו יש לציין את שעת ההשכבה, משך ההרדמה, השעות בהן קמתם לילד/ה ועוד (הרחבה על כך תתבצע בפגישה עצמה). כמו כן, אנו קובעים שעה קבועה ביום על מנת לשתף מידע רלוונטי, לשאול שאלות ולשמוח בהצלחות (וגם להרגיע…).

אני כאן בשבילכם לכל התייעצות או שאלה
מוזמנים לקרוא תגובות של משפחות שעברו איתי את תהליך ייעוץ השינה